优嘉瑜伽高温瑜伽导师培训课程

优嘉高温瑜伽导师课程火力全开，让您更纯粹的体验温热流动元素为主的体式练习。

     高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。它由印度瑜伽比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动。

     比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。   

     比克拉姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

注意事项

1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬

3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的。

4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。

5、经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。

7、在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。

8、练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

9、每周练习2-3次，每次70-90分钟。

初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。

练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的。

您选择优嘉瑜伽的理由

1、独有教学体系，起跑线上获 
独有的教学体系，培训认可教学法，雄厚的师资是您课程的。

2、的体位教学法，避免瑜伽误伤 
每个瑜伽技巧的有效性，并免除伤害，避免错误模糊混淆的瑜珈误伤及危害。 

3、完备的课程内容，具备综合素质
瑜伽哲学、瑜伽生理学、瑜伽经、瑜伽饮食、运动与营养等深受好评的瑜伽理论全包含。大量会员实际例子，学习更生动更深刻。

4、小班授课，教导细化，更具针对性
每期学员不超过15个，每个知识点细化，针对每个学员的学习能力和身体条件灵活授课，学习效率。

5、理论实践并重，发现问题解决问题
细致深刻的讲解瑜伽文化，体位法细致讲解，密集联系，对每天所学内容实际演练，及时纠正错误，解决课程中遇到的实际问题，消化每日课程。 

6、安排实习，颁发就业
通过考核的学员一律安排实习，多讲多练，不断巩固，自己的专业水平和技能，实习结束，安排到各大健身房、舞蹈房或专业的瑜伽馆就职。

7、提供创业扶持，降低创业风险
凡是优嘉瑜伽的学员，学校提供技术上的扶持，的销售团队为你出谋划策，开馆无风险，开馆更不是梦！